Avižinės IKONOS per naktį avižos, 700 g

Paruošimas: Per naktį avižas lengva virti – į košės mišinį įpilti pieno (ant 70 g košės 100 g/ml pieno), išmaišyti ir padėti į šaldytuvą. Tegul stovi visą naktį, o ryte bus sveiki ir skanūs pusryčiai. Košę galima valgyti šaltoje arba įkaitintoje mikrobangų krosnelėje. Taip pat pabandykite virti su pasukomis, kefyru, jogurtu ar žolelių pienu. Jei norite, į košę galite įberti šviežių uogų ar vaisių. Ingredientai: Kaip pagrindinis ingredientas košėje sveiki skrudinti viso grūdo avižiniai dribsniai turi daug skaidulų ir suteikia saiko pojūtį. Į avižinius dribsnius įdėjome naudingų baltymų – hidrolizuoto kolageno, išrūgų baltymų. Košė su šokolado skoniu: Chia sėkla aprūpina organizmą vertingomis omega-3 riebalų rūgštimis, vitaminais ir mineralais. Tuo tarpu žalia kakava suteikia košei šokolado skonį ir praturtina jį antioksidantais, geležimi, magniu ir kalciu. Košė su obuoliais ir cinamonu: Chia sėklos aprūpina organizmą vertingomis omega-3 riebalų rūgštimis, vitaminais ir mineralais. Tuo tarpu lūpiniai obuoliai ir cinamonas suteikia nuostabų skonį. Kiekiai: Jei norite lengvo sveiko užkandžio, išgerkite 70 g košės mišinio ir įpilkite 100 ml pieno. Vidutinis moterims taikomas pusryčių košės kiekis yra 100 g mišinio + 140 ml pieno (iš viso ~ 400 kcal). Vyrams taikomas 140 g košės + 200 ml pieno (iš viso ~ 570 kcal) kiekis. Raskite sau tinkamą kiekį pagal savo kasdienę mitybą ar mitybos planą. Maistinės medžiagos: Šokolādes – žemės riešutų portra 100 g Putra 100 g + 140 ml pieno (2,5%) Putra 70 g Putra 70 g + 100 ml pieno (2,5%) Galia (kJ/kcal) 1380/329 966/230 1196/285 Olals (g) 27,8 32,3 19,4 22,6 angliavandenių (g) 33,7 40,4 23,6 28,4 iš jų cukrus g 1,5 8,2 1,1 5,9 riebalų g 7,0 10,5 4,9 7,4.. iš jų sočiųjų G 1,1 3,5 0,7 1/2 1/2 Pagamintas Estijoje. Maistinės medžiagos: obuolių-cinamono Putra 100 g Putra + 140 ml pieno (2,5%) Putra 70 g Putra 70 g + 100 ml pieno (2,5%) Power (kJ/kcal) 1403/335 1725/412 982/234 1207/288 Bioprotein (g) 27,0 31,5 18.9 22,0 angliavandenių (g) 38,6 45,3 31,7 ... iš jų cukrus g 2,3 9,6 6,3 Fat (g) 6,7 4,7 7,1.. iš jų sočiosios G 0,5 2,0 Pagamintas Estijoje.